нужда в выживании и безопасности, касающиеся физиологии и материальных аспектов

Мотивация невозможна без определённой цели. Человек мотивирован к достижению конкретной цели, будь то продвижение в карьере, развитие личных качеств, получение материальных благ или достижение самореализации

Понимание цели включает несколько ключевых аспектов:

Как эмоции влияют на мотивацию в рабочем процессе

Зачем иметь чёткие цели для мотивации?

Мотивация и потребность
в самоопределении на рабочем месте

Мотивация тесно связана с потребностью в самоопределении. Согласно теории самоопределения, люди более мотивированы,
когда ощущают контроль над своими действиями

Культурный контекст значительно влияет на мотивацию. Разные культуры выделяют различные аспекты мотивации

Влияние культурного контекста
на мотивацию в организации

Ключевые аспекты понимания мотивации на рабочем месте

Понимание мотивации состоит из пяти ключевых аспектов:

Когда ты чувствуешь, что действия в твоей жизни (или на работе)
не диктуются извне, а являются личным выбором, твоя мотивация увеличивается

Мотивация тесно связана с эмоциями. Наши эмоциональные реакции существенно влияют на восприятие стимулов, что определяет мотивацию и выполнение задач

Эмоциональная мотивация появляется тогда, когда ты испытываешь сильные положительные эмоции, например, радость от достижения цели или счастье от признания. Это побуждает тебя стремиться
к повторению таких ситуаций

Например, чувство удовлетворения от завершённой работы или, наоборот, разочарование от неудачи могут либо увеличить, либо снизить мотивацию

Эмоции, такие как стресс, страх, разочарование или апатия могут заблокировать мотивацию. В такие моменты важно знать, как переключаться на позитивные стимулы и искать пути преодоления негативных эмоций

SMART-цели: эти цели должны быть конкретными (Specific), измеримыми (Measurable), достижимыми (Achievable), реалистичными (Realistic), и ограниченными по времени (Time-bound). Такой метод увеличивает вероятность достижения цели и, соответственно, поддержание мотивированности

Краткосрочные цели служат
для поддержания мотивации
при движении
к более масштабным целям.
Они создают ощущение достигнутого прогресса,
что способствует дальнейшим усилиям

Долгосрочные цели служат для создания ясного и вдохновляющего направления, к которому человек стремится. Они дают смысл и цель всей деятельности, обеспечивают мотивацию на протяжении длительного времени, несмотря на возможные трудности и неудачи

Автономия -- свобода выбора действий

Компетентность — уверенность в собственных силах

Связь с другими людьми — понимание важности и признания их усилий

в культурах, где большая ценность придается группе, совместной работе и взаимопомощи, мотивация может зависеть
от чувства принадлежности
и общих целей группы

в культурах, где большая ценность придается группе, совместной работе и взаимопомощи, мотивация может зависеть
от чувства принадлежности
и общих целей группы

Исторический или социальный контекст также влияет на мотивацию. Например, в условиях экономических сложностей или в обществах
с развитыми рыночными отношениями мотивационные приоритеты могут различаться, акцентируя внимание на финансовой стабильности или карьерных достижениях

Разделение больших целей
на мелкие

Понимание своей мотивации

Поддержка и обратная связь

Развитие навыков
и самообразование

Мотивация — ключевой фактор успеха в любой сфере. Понимание механизмов её поддержания в себе и окружении помогает достигать целей и развивать свои способности

Осознание значимости вознаграждений

Поддержка и признание со стороны коллег или руководства укрепляют мотивацию, а честные отношения помогают обсуждать успехи и ошибки

Обучение и развитие навыков усиливают мотивацию, делая работу интереснее и позволяя видеть реальные результаты

Вознаграждения должны быть ценными, иначе мотивация ослабевает. Это могут быть деньги, признание или карьерный рост

Необходимо помнить, что мотивация — это не только влияние извне, но и личный внутрь. Личные установки, цели и восприятие мира играют решающую роль. Развитие мотивации требует регулярного знания своих желаний и работы над своими задачами

Мотивация может стать основой личного и профессионального успеха, если ты поймёшь, как её направлять, поддерживать
и адаптировать в разных ситуациях

Как ни странно, улыбка не только отражает наше внутреннее состояние, но и влияет на его формирование. Исследования нейробиологии показывают, что тело самопроизвольно реагирует
на улыбку, даже если она искусственная. Это запускает выброс нейромедиаторов, таких как серотонин и эндорфин, которые влияют
на улучшение настроения и, в конечном итоге, на мотивацию

Таким образом, улыбка не только отражает, но и генерирует положительное внутреннее состояние, усиливая нашу мотивацию выполнять задачи с большей энтузиазмом. Включение этого простого,
но эффективного элемента
в повседневную практику способствует улучшению как личной,
так и организационной культуры,
что приводит к обоюдному выигрышу

Японская компания Yamato Transport реализовала политику обучения сотрудников улыбкам, что привело к увеличению продуктивности и мотивации. Согласно описаниям экспериментов, сотрудники испытывали большее удовлетворение от работ
и клиентского обслуживания, просто применяя искусственные улыбки в течение рабочего дня

Большие цели могут
снижать мотивацию, поэтому разделяй их на мелкие задачи. Например, написать книгу -- начни с нескольких страниц в день

Для эффективной работы важно понимать свою мотивацию, задавая вопросы: зачем мне эта цель, какие стимулы — финансовые, социальные?